Aquecimento

Para quem?

Todas as idades.

Condições necessárias:

Uma sala que permita movimento.

Materiais necessários:

Nenhum.

Esta imagem foi retirada do site http://www.bionathus.com.br

Como acontece?

O aquecimento corporal é parte do trabalho do ator, do bailarino e de qualquer pessoa que solicita uma atuação intensa de seu corpo, como um atleta. Quando aquecemos o corpo estamos informando-o de que ele será solicitado e dando maior preparo para sua musculatura, tanto para que ela faça força – se contraia – quanto para que se alongue.

A maneira de alongar o corpo é tão variada quanto os diferentes tipos de corpos que existem em uma sala de aula, mas o importante é termos em mente a necessidade de deixar a musculatura preparada para diferentes qualidades de movimento.

Neste aquecimento vamos trabalhar com as articulações! Proponha ao grupo de alunos que movimentem cada uma das articulações, começando dos dedos do pé e subindo pelas pernas, coluna, braços, cabeça e maxilar.

Depois de movimentar as articulações, proponha que cada um estique o máximo possível cada parte do corpo, com frases que ajudem-nos a realizar, como: Levem os braços até que a ponta dos dedos toquem os dois lados da sala! Cresça a cabeça o máximo que puder, abrindo espaços entre cada uma das vértebras! Abra os dedos dos pés!

Lembre que o alongamento pode ocorrer em diferentes direções, o que significa que podemos alongar a musculatura posterior das costas, curvando o corpo para frente e para baixo e também podemos alongar a anterior, na barriga, curvando para trás. Os lados do corpo também precisam ser alongados.

A sensação depois de um alongamento, principalmente para adultos, é de que crescemos e é uma sensação muito prazerosa, pois costuma ampliar os espaços encurtados de nossas articulações.

As crianças são mais flexíveis, o que não exclui a necessidade de se alongarem, mas as propostas podem ser mais lúdicas.